czy biegac

jeśli masz mozliwość biegać rano to biegaj,tylko nie jestem pewien czy nie zajedziesz organizmu.zacznij od 1-2 razy w tygodniu

A mam jeszcze takie pytanie. Poniedzialek mam silownie a odrazu potem jade na boisko biegać. Czyli przed wypic 10g i po aerobach czy po silowni? Wtorek mam trening pilki noznej czyli wypic tak jak dzien nietreningowy czy treningowy? Sroda Mam Tak jak poniedizalek Czwartek same aeroby, bez pilki noznej>

Dzieki Panowie, napewno skorzystam!! Ale mam jeszcze dwa pytania. Mianowicie, czy jest cos co powinienem spozywac lub pic, zeby nic nie zakłócało tego treningu lub zeby go wspomagalo? I czy interwały są dobre na poczatek, ewentualnie kiedy powinienem zaczac je biegac?

Ania przejrzałam dziennik Lady on ma : 150/100/50 W takim wypadku: trening siłowy 150g aero 100 wolne 50 g Tak ma to wyglądać czy inaczej? Carbon Miałam iść wcześniej o 5 wstałam ale ja się boję w ciemności biegać - od razu mam wizję , że ktoś mnie napadnie wiesz jak fajnie się biegało , na ulicach pustki , delikatny wiaterek Zmieniony przez [...]

Moim zdaniem straciłeś timing. Czemu? Ataki w ścianę czy w miejsca, w które NIE celujesz są spowodowane uderzeniem w piłkę w złym momencie. Zły moment uderzenia w piłkę jest w wtedy, gdy jesteś pod nią (wisi Ci nad głową) bądź przed nią (piłkę masz za sobą), a mimo wszystko walisz z całej siły. Taką sytuację musisz przewidzieć, że źle nabiegniesz [...]

W kalistenice głównym celem będzie wytrzymałość. Żadna konkretna umiejętność, będę uczył się wszystkich w kolejności trudności, a ile mi się uda nauczyć to zobaczymy. Jeśli chodzi o bieganie to celem jest po prostu zrobienie świetnej kondycji, ale też bieganie z dużym obciążeniem np. 30kg więc nogi chcąc nie chcąc też chyba muszę ćwiczyć pod siłę. [...]

Moim celem jest redukcja wiec niewiem czy np przez jakis czas robic powyzszy trening 3razy w tygodniu a po jakims czasie jak sie przyzwyczaje do regularnego wprowadzic bieganie , a moze odrazu na przemian 3 razy w tygodniu silowy i 3 razy bieganie?(biegac chce poniewaz chcialbym grac w pilke ale z brzucholem nieda rady) Co do tego drugiego to [...]

ok dzięi będe próbował , a jeszcze takie pytanko , czy to dobrze ze po treningu na siłowni z cięzarami to dobrze ze biegam te 5 km na bieżni albo orbitku ? powienenm tak robić czy moze lepiej było by biegać w dni kiedy nie ćwiczę na siłowni ?

na dietetyce nie znam się dobrze, ale jeżeli będziesz jadł 3 posiłki dziennie i do tego biegał, robił pompki, brzuszki to szybko zobaczysz różnicę. Na początek to powinno wystarczyć, musisz przyzwyczaić swoje ciało do treningu i wysiłku. A po dobrą dietę udaj się do dietetyka on Ci powie co możesz a czego nie, startując od razu z dietą zniechęcisz [...]

i właśnie dlatego zaczęłam biegać :) myślałam tez o fitness. Generalnie to chodzi o to ze nie wiem czy wspomóc sie dietą jakąś czy poprostu się nie obrzerać(tak jak dotychczas :)

ja od dziś zaczynam biegać :D po 20minutach biegu już siły nie miałem :o czy taka przerwa 5min. może być w trakcie biegania ? np. 20min biegu , przerwa 5min i ~15min biegu ? bo inaczej nie początku nie da rady

ja tez walcze z tłuszczykiem na brzuszku ..od kwietnia biegam..na poacztku jakies 3 kołka robilam a teraz 13 robie hehe kondycja mi sie wyrobila i oddech sie unormował.nigdy bym nie pomyslAŁA ze tyle dam rade przebiec a bedzie jeszcze wiecej...13 kołek zajmuje mi ok 46 mni biegu.wole dluzej biegac.no i tez zaczĘŁAM a6w na 14 dni dzis jestem ale [...]

I jeszcze jedno : jak ćwicze poniedziałek, środa, piątek to lepiej biegać w tesame dni, czy np. wtorek, czwartek, sobota?

[...] 1km poprawisz czas ale nieznacznie, aby poprawić ten czas powinieneś na treningu robić np. 4-5x1km z czasem w twoim wypadku okolo 3.25 na przerwach 8-10min. 3. Kiedyś jak zaczynałem biegać miałem taki problem z pietami xD Teraz skóra jest grubsza i po problemie 4. Hm nie znam się za bardzo na dietach ale wiem ze przed treningiem przydają się [...]

Zacznij biegać poprawnie technicznie tj. ląduj na śródstopiu a nie na pietach, biegaj po trawie a nie po asfalcie czy betonie. Przy szybkim biegu absolutnie nie ląduje się na pietach (zależnie od szybkości biegu: na śródstopiu a przy sprintach na palcach) !!! Podejrzewam także że ewentualne braki w technice biegu są spowodowane niewystarczającą [...]

@M-ka oraz @deja vu po prostu pytam. sądziłem że wiosła mi wystarczą, czytałem, że angażują bardzo dużo mięśni podczas ćwiczeń. kondycji nie mam na hiit, biegać na razie nie chce/ nie mogę (problem ze ścięgnami w obu kostkach), zatem te wiosła będą rozwiązaniem moich wszystkich problemów. skoro twierdzicie, że są lepsze sposoby na redukcje [...]

@M-ka oraz @deja vu po prostu pytam.sądziłem że wiosła mi wystarczą, czytałem, że angażują bardzo dużo mięśni podczas ćwiczeń. kondycji nie mam na hiit, biegać na razie nie chce/ nie mogę (problem ze ścięgnami w obu kostkach), zatem te wiosła będą rozwiązaniem moich wszystkich problemów. skoro twierdzicie, że są lepsze sposoby na redukcje dlaczego [...]

[...] Nie posiadamy odpowiednich enzymów. Co prawda, błonnik - w umiarkowanych ilościach - może się przydawać, bo nie mamy tak krótkiego układu pokarmowego jak mięsożercy, więc na czystym mięsie mogłyby być problemy z zaparciami i przemieszczaniem się pokarmu (przynajmniej na dłuższą metę). Tak dla pana informacji, oprócz roślinożerców i mięsożerców, [...]

a jak na twoje oko jest dieta czy bedzie w sam raz dla mnie? a i mam biegac na siłowni czyli . Ok. 15min orbi ok. 15min bieżnia i 20 min rowerek ? :

Gdybym mial czas zeby rano biegac a wieczorkiem trening robic hehe. O 6 pobudka szkola do 16 wracam odpoczynek szamka i jest godzina 18 po bieganiu od razu bedzie ciezko silowke robic pelna po 2 obciazenia za malo bo max w tylko 1 hantlu moge miec to 16kg. a w 2 hantlach max 10kg to na np moje barki czy bica za mało by cos budowac. Podobno [...]